Matagal nang ginagamit ang pulot bilang isang masarap at masustansyang produkto; mayroon din itong mga nakapagpapagaling na katangian. Ngunit, sa kabila ng walang alinlangan na mga benepisyo, hindi ka makakain ng pulot hangga't gusto mo; dapat mong malaman kung gaano karaming pulot ang maaari mong kainin bawat araw upang hindi magdulot ng pinsala sa iyong katawan. Ano ang pang-araw-araw na paggamit para sa mga matatanda at bata, gaano kadalas ka makakain ng pulot na may mga benepisyo sa kalusugan, mayroon bang labis na dosis.
Araw-araw na paggamit ng pulot
Pinakamabuting manatili sa pamantayan at huwag lumampas dito.Sa kasong ito, ang produkto ay magiging kapaki-pakinabang. Ang pamantayan ay itinatag ayon sa mga rekomendasyon ng mga doktor.
Para sa isang matanda
Para sa isang may sapat na gulang, sapat na ang isang serving ng 50 g o 2 tbsp. kutsara bawat araw. Ngunit ito ay isang average, ang pamantayan ay maaaring bahagyang mag-iba depende sa timbang at katayuan sa kalusugan. Ang rate ng pagkonsumo ay depende rin sa edad; ang mga matatandang tao ay dapat ubusin ang produkto sa katamtaman.
Ang mga taong naglalaro ng sports o gumagawa ng pisikal na trabaho ay maaaring kumain ng kaunti pa kaysa sa kung ano ang kinakailangan para sa kanilang edad, dahil ang pulot ay mataas sa calories at kapaki-pakinabang para sa katawan bilang isang mapagkukunan ng enerhiya.
Ang mga lalaking nakabuo ng mga kalamnan ay maaari ring bahagyang tumaas ang kanilang volume nang hindi nakakapinsala sa kanilang kalusugan. Ang mga taong madaling kapitan ng allergy ay dapat kumain ng pulot sa kaunting dami o iwasan ito nang buo.
Ang pang-araw-araw na paggamit ng pulot ay sapat na upang isuko ang asukal sa mga inumin at palitan ito ng isang matamis na produkto. Ang honey ay may mas kaunting mga calorie kaysa sa asukal, ngunit ito ay higit na mataas sa tamis. Malinaw, ang pagpapalit ay magdudulot lamang ng mga benepisyo.
Para sa bata
Ang katawan ng isang bata ay mas sensitibo sa pulot kaysa sa isang may sapat na gulang. Ang mga bata ay kadalasang nagkakaroon ng allergy. Mas mainam na huwag bigyan ng matamis ang iyong anak hanggang sa siya ay isang taong gulang; hanggang siya ay tatlong taong gulang, pagkatapos kumonsulta sa isang doktor. Ang mga matatandang bata ay maaaring kumain ng 30 g ng produkto bawat araw nang walang pinsala. Kung ang isang bata ay hindi pamilyar sa produkto, dapat itong ipakilala nang paunti-unti, simula sa 0.5 kutsarita bawat araw.
Gaano ko kadalas magagamit ito?
Kung ang isang tao ay malusog at walang mga kontraindiksyon, maaari kang kumain araw-araw, ngunit hindi lalampas sa pamantayan. Mas mainam na hatiin ang pang-araw-araw na halaga sa pantay na bahagi at kumain sa buong araw, sa halip na sabay-sabay. Ito ay magiging mas malusog.
Posible bang mag-overdose sa honey?
Kung kumain ka ng produkto nang labis o madalas, posible ang labis na dosis.Naglalaman ito ng maraming carbohydrates na mabilis na hinihigop. Ayon sa glycemic index, ang produkto ay katumbas ng asukal, at ito ay kasing mapanganib kung ubusin nang higit sa kinakailangan. Samakatuwid, ang pulot ay dapat na maingat at sa katamtaman, lalo na kung mayroong asukal sa iyong diyeta. Hindi ito dapat kainin ng mga may diyabetis; kapag natupok, nagiging sanhi ito ng pagtaas ng mga antas ng glucose.
Ang produkto ay kapaki-pakinabang dahil naglalaman ito ng maraming bitamina at mineral. Walang labis na dosis ng mga sangkap na ito, kahit na lumampas ang pamantayan. Ngunit hindi mo ito dapat ubusin sa maraming dami para lamang makakuha ng mga bitamina. Ang sobrang pagkain ay hahantong sa labis na carbohydrates; ang patuloy na labis na asukal sa katawan ay maaaring humantong sa pag-unlad ng diabetes, pagtaas ng timbang at diabetes.
Aling pulot ang pipiliin at kung paano ito pinakamahusay na gamitin
Kailangan mong pumili ng sariwang likido o maayos na crystallized na produkto. Kapag bumibili, kailangan mong bigyang-pansin kung mayroon itong sertipiko na nagpapahiwatig ng kalidad at na ang produkto ay nasubok para sa mga nakakapinsalang sangkap.
Kapaki-pakinabang na pagsamahin ang honey sa mga produkto ng pagawaan ng gatas: hindi lamang gatas, kundi pati na rin ang mga casseroles, cheesecake, at cottage cheese. Sa ganitong paraan posible na neutralisahin ang epekto ng mabilis na carbohydrates at maiwasan ang mga spike ng glucose. Sa iba pang mga pagkain, dapat mong inumin ang produkto 1.5-2 bago o pagkatapos kumain upang ito ay matunaw sa sarili nitong. Maaari kang uminom ng tsaa, magdagdag ng limon, maaari mong ihanda ang inumin ayon sa iyong sariling mga kagustuhan.
Mga rekomendasyon para sa paggamit sa mga sakit
Upang gawing normal ang paggana ng gastrointestinal tract, kailangan mong kumuha ng 50-100 g sa dalisay o dissolved form sa isang pagkakataon. Para sa mga ulser, i-dissolve ang 30-60 g sa isang baso at inumin sa umaga at gabi 2 oras bago o pagkatapos kumain. Ang solusyon ay pinapawi ang sakit, pagduduwal, at nilalabanan ang heartburn.
Para sa "acid" gastritis, 1 tbsp ay dapat na matunaw sa isang baso ng maligamgam na tubig. l. Uminom ng 1.5-2 buwan bago kumain. Para sa mababang kaasiman, dapat kang uminom ng malamig na tubig, ang konsentrasyon at kurso ng paggamot ay pareho. Para sa colitis at enterocolitis, kailangan mong paghaluin ang 0.5 litro ng pulot na may 0.5 litro ng plantain juice. Pakuluan at uminom ng pinalamig na juice 1 tbsp. l. tatlong beses sa isang araw. Itabi ang gamot sa isang malamig na lugar.
Kung mayroon kang mga problema sa pali, gallbladder, o atay, kailangan mong uminom ng 1 baso ng black radish juice at honey. Uminom ng kalahating baso ng tatlong beses sa isang araw. Ang pinaghalong nagpapabuti ng metabolismo, pinipigilan ang pagbuo ng mga bato, pinatataas ang hemoglobin, at pinapa-normalize ang panunaw.
Upang maging kapaki-pakinabang ang pulot, dapat itong ubusin nang tama at hindi lalampas sa pamantayan na itinatag para sa mga bata at matatanda. Idagdag ito sa mga inumin o gatas, mas mainam na inumin ito nang hiwalay sa iba pang mga pagkain, lalo na ang mga mabibigat, upang hindi sila maghalo.
