Ang mga benepisyo at pinsala ng mga petsa para sa katawan ng tao, mga patakaran ng paggamit at contraindications

Ang mga petsa ay karaniwang tinatawag na "tinapay ng disyerto", dahil sa ilang millennia sila ang pangunahing produkto ng diyeta ng mga naninirahan sa Silangan at Africa. Ang kakaibang pag-aari ng mga bunga ng palm tree ay maaari nilang palitan ang isang buong pagkain. Ang kanilang regular na paggamit ay may positibong epekto sa kalusugan ng tao, kaya inirerekomenda na malaman ang mga benepisyo at pinsala ng mga petsa para sa katawan.

Komposisyon ng prutas

Dahil sa nakapaloob sa petsa, maraming tao sa Africa ang nakakalutas pa rin sa problema ng kagutuman. Ang hindi pangkaraniwang calorie na nilalaman ng prutas at ang mataas na nilalaman ng mga sustansya ay nagpapahintulot sa produkto na magamit bilang isang mahusay na kapalit para sa isang tradisyonal na pagkain.

Mga bitamina at calories

Ang prutas ay naglalaman ng higit sa 10 mga uri ng bitamina, kaya ito ay itinuturing na isang pinuno sa iba pang mga prutas at berry. Ang mga ito ay mayaman sa mga bitamina B, na responsable para sa metabolismo at paggana ng selula ng utak sa katawan. Ang kakulangan ng naturang mga elemento ay humahantong sa pagkasira ng kondisyon ng mga kuko at buhok, nakakagambala sa mga proseso ng pagkasira ng taba at ang paggawa ng mga hormone.

Ang pulp ng petsa ay naglalaman ng mga bitamina A at C, na nagpapabuti sa mga katangian ng proteksyon ng katawan.

Salamat sa bitamina D, K, PP, ang pagkonsumo ng produkto ay may positibong epekto sa lahat ng mga organo. Ang calorie na nilalaman ng 100 g ng prutas ay 200 kcal. Ang tampok na ito ay nagpapahintulot sa kanila na magamit bilang isang karagdagang mapagkukunan ng nutrisyon at enerhiya, kaya kasama sila sa diyeta kung kailangan mong tumaba at mabilis na tono ng katawan.

Mga microelement

Ang mga petsa ay sikat sa kanilang komposisyon ng mineral, dahil sa kung saan ang mga prutas ay kadalasang ginagamit para sa mga kakulangan sa micronutrient. Ang pulp ng prutas ay naglalaman ng mga sangkap tulad ng calcium, iron, phosphorus at zinc.Mayroong humigit-kumulang 15 mineral sa kabuuan, ang isa ay selenium, na kilala sa mga katangian nitong antitumor. Ang pulp ay naglalaman ng 23 uri ng mga amino acid, na ang ilan ay matatagpuan lamang sa mga petsa.

Paano ito nakakaapekto sa katawan ng tao?

Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng mga prutas ay itinuturing na natatangi; na may regular na pagsasama ng mga prutas sa diyeta, ang isang positibong epekto ay sinusunod sa paggana ng lahat ng mahahalagang sistema. Mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto hindi lamang sa paggana ng mga panloob na organo, ngunit ang isang pagpapabuti ay sinusunod sa hitsura ng buhok, mga kuko at balat. Ang sapat na suplay ng mga sustansya ay nakakatulong na mapabuti ang istraktura ng mga buto at ngipin, at binabawasan ang panganib ng magkasanib na sakit.

Pina-normalize ang mga proseso ng gastrointestinal

Ang pagkain ng mga prutas ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng gastrointestinal tract. Ang 100 g ng produkto ay naglalaman ng 6.7 g ng hibla, na tumutulong upang natural na linisin ang mga bituka ng mga lason at gawing normal ang dumi.

Ang mga prutas ay hindi dapat kainin sa panahon ng paglala ng gastritis o iba pang mga sakit sa tiyan.

Ang mga petsa ay nagbibigay ng mga sumusunod na benepisyo:

• dahil sa pagkakaroon ng glutamic acid, ang pulp ay nag-normalize ng balanse ng acid-base;
• ang kakulangan ng kolesterol at mataas na calorie na nilalaman ay mabilis na nagbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng kapunuan, na tumutulong kung kailangan mong sundin ang isang diyeta;
• epektibong humadlang sa bakterya at mga parasito, tumulong sa pagpapanumbalik ng bituka microflora.

Para sa gastritis, inirerekumenda na kumuha ng prutas sa halagang 50 g para sa isang dosis.Ang pinakamainam na oras para dito ay itinuturing na ubusin 15 minuto bago kumain. Kung ang mga side effect tulad ng bloating, pagtatae, o gas ay mangyari, ang produkto ay dapat na itapon.

Nagpapalakas ng ngipin at buto

Ang produkto ay may kapaki-pakinabang na epekto sa istraktura ng mga buto at ngipin.Ang produkto ay naglalaman ng mahahalagang mineral sa anyo ng fluorine at potassium, ang halaga ng huli sa 100 g ng produkto ay 64 mg. Ang elementong ito ay nagbibigay ng lakas sa mga buto at ngipin, kaya ang mga prutas ay inirerekomenda para sa pagsasama sa diyeta ng mga matatandang tao, mga buntis na kababaihan at mga ina ng pag-aalaga.

Pag-iwas sa anemia

Ang mga petsa, dahil sa malaking halaga ng mga elemento ng mineral at bitamina na nilalaman nito, ay itinuturing na isang natatanging produkto para sa muling pagdadagdag ng kanilang kakulangan sa katawan. Ang regular na pagkonsumo ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, at salamat sa mataas na antas ng bakal, ang mga prutas ay nakakatulong na makayanan ang anemia.

Nakakaapekto sa paggana ng utak

Ang isang positibong epekto sa paggana ng mga selula ng utak ay dahil sa nilalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina B. Napatunayan ng mga pag-aaral na ang regular na pagsasama ng mga petsa sa menu ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabigyan ang katawan ng sapat na dami ng mga ito, na tumutulong na mabawasan ang homocysteine mga antas. Ang sangkap na ito ay itinuturing na pangunahing salarin sa pag-unlad ng sakit na Alzheimer.

Binabawasan ang mga reaksiyong alerdyi

Ang mga prutas ay isa sa ilang mga pagkain na naglalaman ng asupre. Ang sangkap na ito ay nakakatulong na mabawasan ang kalubhaan ng mga reaksiyong alerdyi. Noong 2002, ang mga pag-aaral ay isinagawa ayon sa kung saan ang mga organikong sulfur compound ay may positibong epekto sa katawan, na binabawasan ang panganib na magkaroon ng pana-panahong allergic rhinitis.

Tinatanggal ang hangover

Itinataguyod ng mga petsa ang pag-alis ng mga lason at basura, na nagbibigay ng natural na paglilinis ng mga bituka dahil sa mataas na nilalaman ng hibla. Ang pagkain ng mga prutas kaagad pagkatapos uminom ng alak ay nakakatulong sa iyo na makatulog sa mas maikling panahon.

Para sa bronchi

Ang mga petsa ay kadalasang ginagamit sa mga recipe ng tradisyonal na gamot upang gamutin ang mga sipon.Nagbibigay sila ng isang anti-inflammatory effect at nagtataguyod ng mas mabilis na proseso ng pagpapagaling. Para sa mga sakit na nauugnay sa bronchi, ang mga decoction batay sa prutas ay kinuha. Upang maghanda ng isang nakapagpapagaling na lunas, 10 prutas ay ibinuhos sa 500 ML ng tubig at pinakuluan sa loob ng 30 minuto, pagkatapos ay kinukuha sila ng mainit bilang inumin.

Ang isang decoction na ginawa mula sa 7 petsa at 0.2 litro ng gatas ay makakatulong na mapupuksa ang tuyong ubo.

Para sa bato at atay

Ang mga prutas ay tumutulong na gawing normal ang paggana ng mga bato at atay. Sinasabi ng mga eksperto na sapat na ang kumain ng 10 piraso ng prutas sa isang araw upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng mga nakakahawang sakit ng mga organo. Hindi lamang ang pulp, kundi pati na rin ang mga buto ay may mga katangian ng pagpapagaling. Inirerekomenda ang mga seed decoction para sa mga problema sa mga bato sa bato at urinary tract.

Para sa kaligtasan sa sakit

Ang mga petsa ay inirerekomenda na kainin sa panahon ng peak period ng mga nakakahawang sakit. Ang mga prutas ay nakakatulong na palakasin ang isang mahinang katawan at suportahan ang paggana ng immune system, at tumutulong na makayanan ang kakulangan sa bitamina.

Pagbabawas ng presyon ng dugo at panganib ng stroke

Ang positibong epekto sa sistema ng puso at ang kakayahang gawing normal ang presyon ng dugo ay dahil sa pagkakaroon ng isang malaking bilang ng mga mineral sa mga petsa. Ang magnesium na nasa pulp ay nagbibigay ng isang anti-inflammatory effect at nagpapababa ng presyon ng dugo, sa halip na dagdagan ito. Ang potasa ay nagpapabuti sa paggana ng kalamnan ng puso at tumutulong na mapanatili ang mga normal na antas.

Ayon sa mga klinikal na pag-aaral, napatunayan na ang regular na pagkonsumo ng mga petsa ay nagpakita ng pagbawas sa panganib ng stroke ng 9%. Ang magnesiyo ay itinuturing na isang mahalagang elemento para sa pag-iwas sa mga pathology, at ang mga prutas ay naglalaman ng 50% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng elementong ito.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga petsa ay nauugnay sa natatanging komposisyon ng prutas.Dahil sa tampok na ito, inirerekomenda silang isama sa diyeta ng mga matatanda at bata.

Para sa mga kababaihan at sa panahon ng pagbubuntis

Ang pagsasama ng mga petsa sa diyeta ay nakakatulong sa mga kababaihan na maging maganda. Salamat sa mga bitamina B at isang malaking bilang ng mga microelement, nagpapabuti ang hitsura ng buhok at balat, at pinipigilan ng mga antioxidant ang pagtanda.

Ang mga petsa ay mabuti para sa kalusugan ng isang buntis. Sa panahon ng pagdadala ng isang bata, nakakatulong sila na makayanan ang anemia at lagyang muli ang mga kakulangan sa bitamina. Ang pagsasama sa kanila sa diyeta 4 na linggo bago ang kapanganakan ay nakakatulong na mapabuti ang tono ng matris at pinatataas ang kakayahang magkontrata, na siyang susi sa kawalan ng mga problema kapag ang sanggol ay dumaan sa kanal ng kapanganakan.

Para sa mga ina ng pag-aalaga, ang produkto ay nakakatulong na mapabuti ang kalidad at dami ng gatas, gawing normal ang emosyonal na estado at nakakatulong na makayanan ang depresyon.

Para sa lalaki

Ang mga petsa ay nakakatulong na palakasin ang kalusugan ng isang lalaki, na nagbibigay ng isang kumplikadong epekto. Ang pagkuha ng mga prutas ay may positibong epekto sa kalidad ng spectrogram, kaya inirerekomenda ang mga ito na kainin kung may panganib ng kawalan ng katabaan. Mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa potency, pagtaas ng tibay ng sekswal.

Para sa mga bata

Ang mga petsa ay nagbibigay-daan sa mga bata na makatanggap ng sapat na dami ng sustansya at mapunan ang mga kakulangan sa bitamina at mineral, na may positibong epekto sa pisikal at mental na pag-unlad ng bata. Ang mga prutas ay isang mahusay na paraan upang magkaroon ng mabilis na meryenda, mabilis na mabusog at mabusog ang gutom ng isang bata. Ang mga espesyal na katangian ng panlasa ay gumagawa ng produkto na isang mahusay na kapalit para sa mga tradisyonal na matamis at asukal.

Mga petsa sa pang-araw-araw na diyeta - kung paano kainin ang mga ito nang tama

Sa ngayon, ang mga petsa ay magagamit sa mga istante sa iba't ibang anyo, kaya madalas na lumitaw ang mga tanong tungkol sa kung paano maayos na kainin ang prutas.

Sa anong anyo ang gagamitin

Ang mga pinatuyong petsa na may mga hukay ay itinuturing na pinakamahusay na pagpipilian para sa pagkonsumo. Naglalaman ang mga ito ng mas maraming nutrients at minimally processed. Hindi na kailangang tanggalin ang panlabas na balat kapag kumakain ng prutas. Kung ang mga pinatuyong prutas ay makintab, nangangahulugan ito na inihanda sila para sa pagbebenta gamit ang taba. Sa anumang kaso, pagkatapos bumili, dapat mong banlawan ang produkto ng tubig.

Ang mga petsa ay kinakain bilang isang independiyenteng ulam, ang mga pinatuyong prutas ay ginagamit upang gumawa ng mga jam at compotes, at kasama sa mga recipe para sa mga dessert at cake.

Kailan ang pinakamahusay na oras upang kumain ng mga petsa?

Ang pagtanggap ng mga petsa ay isinaayos sa unang kalahati ng araw. Ang pagkonsumo kaagad bago matulog ay magdudulot ng pagbigat sa tiyan at maaaring magdulot ng insomnia. Para sa isang may sapat na gulang, ang pang-araw-araw na pamantayan ay ubusin ang 10-15 prutas. Sa kasong ito, dapat kang magpalit-palit sa pagitan ng pagkain ng mga prutas at regular na pagkain, kung hindi man ay maaaring mangyari ang kakulangan sa ginhawa at bigat sa tiyan.

Paglalapat ng mga buto

Ang mga date pit ay ginagamit upang maghanda ng mga decoction na ginagamit sa paggamot sa mga bato. Ang pulbos na ginawa mula sa kanila ay nakakatulong sa mga sakit sa tiyan, ito ay isang mabisang lunas para sa pagpapagaling ng mga sugat at gasgas.

Posible ba at paano kumain na may type 2 diabetes?

Ang mga petsa ay naglalaman ng 70% na asukal, ang pagkonsumo nito ay dapat panatilihin sa pinakamababa kung ikaw ay may diabetes. Bilang karagdagan, ang produkto ay napakataas sa calories, na isang negatibong punto para sa mga pasyente na may ganitong diagnosis. Kaugnay nito, mas mabuti para sa mga taong umaasa sa insulin na iwasan ang pagkuha ng mga petsa; isama ang 1 prutas sa diyeta hangga't maaari, ngunit ang pang-araw-araw na dami ng carbohydrates ay dapat isaalang-alang.

Pinsala at contraindications

Kapag kumakain ng mga petsa, mahalagang isaalang-alang kung gaano nakakapinsala ang produkto sa katawan.Ang mga kontraindikasyon sa pagkain ng mga petsa ay:

• diabetes;
• hindi pagpaparaan sa pinatuyong prutas;
• talamak na panahon ng gastritis at iba pang mga gastric pathologies.

Ang mga prutas ay mataas sa calories, na maaaring negatibong makaapekto sa bigat ng mga taong sobra sa timbang. Ang mataas na nilalaman ng asukal ay maaaring mapabilis ang pagbuo ng mga karies at negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng ngipin. Ang paglampas sa pinahihintulutang paggamit ng mga prutas ay maaaring magdulot ng pagbigat sa tiyan at pananakit ng ulo.