Karaniwang tinatanggap na ang tangerine ay isang eksklusibong sitrus ng taglamig na lumilitaw sa bisperas ng pagdiriwang ng Bagong Taon. Ang mga bunga ng evergreen tree ay hinog sa Nobyembre-Disyembre. Ang tangerine ay angkop para sa pangmatagalang imbakan, kaya maaari itong magamit nang ilang buwan pagkatapos ng paghinog.
- Calorie content at BZHU
- Komposisyong kemikal
- Ano ang mga benepisyo ng tangerines para sa katawan?
- Tangerines para sa cardiovascular system
- Ang mga benepisyo ng mga prutas para sa nervous system
- Tangerines para sa dugo, bato at atay
- Pagpapanumbalik ng digestive system
- Tangerines para sa cardiovascular system
- Ang mga benepisyo ng mga prutas para sa nervous system
- Tangerines para sa dugo, bato at atay
- Pagpapanumbalik ng digestive system
- Tangerines para sa diabetes
- Pag-iwas sa kanser
- Ang mga benepisyo ng tangerine para sa babaeng katawan
- Ano ang mga benepisyo ng tangerine para sa mga lalaki?
- Contraindications sa paggamit ng mga tangerines
- Paano pumili at mag-imbak ng mga tangerines?
Calorie content at BZHU
Ang mga tangerines ay ang mga bunga ng puno ng tangerine na umaabot sa maliliit na sukat:
- sa diameter - hanggang sa 5 sentimetro;
- ayon sa timbang - hanggang sa 150 gramo.
Ang mga ito ay itinuturing na isang pandiyeta na produkto; ang calorie na nilalaman ng 100 gramo ay 53 kilocalories. Karamihan sa prutas ay tubig, protina at taba sa komposisyon ay mas mababa sa 1 gramo, carbohydrates ay tungkol sa 13 gramo, 1.8 gramo ng kabuuang dami ay pandiyeta hibla.
Komposisyong kemikal
Ang isang natatanging tampok ng prutas ay ang nakikilalang amoy ng citrus. Ito ay dahil sa tumaas na nilalaman ng mahahalagang langis. Nagbibigay sila ng citrus aroma at oiliness.
Ang mga tangerines ay naglalaman ng lahat ng mga grupo ng mga bitamina:
- thiamine;
- riboflavin;
- niacin;
- pantothenic, ascorbic acid;
- folacin.
Ang pinakamataas na tagapagpahiwatig ay nabibilang sa bitamina C. Sa mga micro- at macroelement, ang nilalaman ng potasa, posporus, kaltsyum, at magnesiyo ay nadagdagan. Ang komposisyon ay may partikular na halaga dahil sa pagkakaroon ng phytoncides.
Ano ang mga benepisyo ng tangerines para sa katawan?
Ang mga elemento ng komposisyon ng kemikal ay tumutukoy sa mga pangunahing kapaki-pakinabang na katangian ng prutas:
- magkaroon ng preventive effect sa panahon ng malamig na panahon dahil sa tumaas na nilalaman ng bitamina C;
- makatulong na maiwasan ang proseso ng pagtanda; ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng nilalaman ng mga espesyal na pigment, pati na rin ang impluwensya ng mga bitamina B;
- itaguyod ang saturation na may mga kapaki-pakinabang na sangkap;
- magkaroon ng banayad na diuretikong epekto;
- tumulong na linisin ang katawan ng mga toxin dahil sa nilalaman ng dietary fiber;
- may kakayahang magkaroon ng antimicrobial effect dahil sa nilalaman ng phytoncides.
Tangerines para sa cardiovascular system
Ang pangunahing pag-aari ng mga tangerines ay itinuturing na epekto nito sa paggana ng puso. Ito ay dahil sa tumaas na nilalaman ng potasa, na kinakailangan upang gawing normal ang aktibidad ng kalamnan ng puso.
Bilang karagdagan, ang puting pelikula na sumasaklaw sa mga lobules ng fetus ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na glycosides na tumutulong sa pag-regulate ng kondisyon ng mga daluyan ng dugo.
Ang mga benepisyo ng mga prutas para sa nervous system
Ang mga mahahalagang langis ay may kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system:
- makatulong na mapabuti ang kalidad ng pagtulog;
- maiwasan ang pagbuo ng mga neuroses.
Citrus ay tinatawag na "lunas para sa stress." Ang nilalaman ng mga ester at antioxidant ay nagbibigay dito ng mga katangian upang harangan ang pag-unlad ng mga kondisyon ng depresyon.
Tangerines para sa dugo, bato at atay
Ang juice mula sa prutas ay ginagamit upang mapawi ang mga sintomas ng cystitis o pyelonephritis. Ito ay dahil sa diuretic na epekto ng mga bunga ng sitrus.
Ang juice at pulp ay may positibong epekto sa mga bilang ng dugo. Ang mga carbohydrates na naglalaman ng mga prutas ay madaling natutunaw, pinipigilan ang mataas na kolesterol, at gawing normal ang daloy ng dugo. Ang prutas ay naglalaman din ng bakal, na madaling hinihigop kasama ng mga kapaki-pakinabang na antioxidant. Nakakatulong ito na mapabuti ang bilang ng dugo.
Ang paggamit ng mga tangerines para sa mga sakit sa atay ay dapat na limitado. Ang mga prutas ay naglalaman ng fructose. Ang monosaccharide na ito ay maaari lamang masira ng mga selula ng atay. Kung labis na kinuha, ang organ ay napapailalim sa pagtaas ng stress, na negatibong nakakaapekto sa pangkalahatang kondisyon.
Pagpapanumbalik ng digestive system
Sa isang banayad na diuretikong epekto, ang mga prutas ay tumutulong sa paglilinis ng mga bituka. Posible ito dahil sa nilalaman ng hibla nito. Nakakatulong ito sa pag-alis ng mga lason at dumi.Pagkatapos ng malubhang problema sa pagtunaw, inirerekumenda na uminom ng sariwang kinatas na juice - 100 mililitro sa umaga o gabi.
Tangerines para sa cardiovascular system
Ang pangunahing pag-aari ng mga tangerines ay itinuturing na epekto nito sa paggana ng puso. Ito ay dahil sa tumaas na nilalaman ng potasa, na kinakailangan upang gawing normal ang aktibidad ng kalamnan ng puso.
Bilang karagdagan, ang puting pelikula na sumasaklaw sa mga lobules ng fetus ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na glycosides na tumutulong sa pag-regulate ng kondisyon ng mga daluyan ng dugo.
Ang mga benepisyo ng mga prutas para sa nervous system
Ang mga mahahalagang langis ay may kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system:
- makatulong na mapabuti ang kalidad ng pagtulog;
- maiwasan ang pagbuo ng mga neuroses.
Citrus ay tinatawag na "lunas para sa stress." Ang nilalaman ng mga ester at antioxidant ay nagbibigay dito ng mga katangian upang harangan ang pag-unlad ng mga kondisyon ng depresyon.
Tangerines para sa dugo, bato at atay
Ang juice mula sa prutas ay ginagamit upang mapawi ang mga sintomas ng cystitis o pyelonephritis. Ito ay dahil sa diuretic na epekto ng mga bunga ng sitrus.
Ang juice at pulp ay may positibong epekto sa mga bilang ng dugo. Ang mga carbohydrates na naglalaman ng mga prutas ay madaling natutunaw, pinipigilan ang mataas na kolesterol, at gawing normal ang daloy ng dugo. Ang prutas ay naglalaman din ng bakal, na madaling hinihigop kasama ng mga kapaki-pakinabang na antioxidant. Nakakatulong ito na mapabuti ang bilang ng dugo.
Ang paggamit ng mga tangerines para sa mga sakit sa atay ay dapat na limitado. Ang mga prutas ay naglalaman ng fructose. Ang monosaccharide na ito ay maaari lamang masira ng mga selula ng atay. Kung labis na kinuha, ang organ ay napapailalim sa pagtaas ng stress, na negatibong nakakaapekto sa pangkalahatang kondisyon.
Pagpapanumbalik ng digestive system
Sa isang banayad na diuretikong epekto, ang mga prutas ay tumutulong sa paglilinis ng mga bituka. Posible ito dahil sa nilalaman ng hibla nito. Nakakatulong ito sa pag-alis ng mga lason at dumi.Pagkatapos ng malubhang problema sa pagtunaw, inirerekumenda na uminom ng sariwang kinatas na juice - 100 mililitro sa umaga o gabi.
Tangerines para sa diabetes
Ang citrus ay itinuturing na katanggap-tanggap para sa paggamit sa mga kaso ng diabetes ng parehong uri. Mayroon itong average na glycemic index. Ang pagtanggap ng fetus ay posible sa labas ng mga panahon ng exacerbation ng mga kondisyon ng diabetes. Ang pang-araw-araw na paggamit para sa mga diabetic ay hindi dapat lumampas sa kalahati ng karaniwang prutas.
Impormasyon! Kung mas matamis ang iba't ibang sitrus, mas mataas ang glycemic index nito.
Pag-iwas sa kanser
Ang mga tangerines ay may ilang mga kapaki-pakinabang na katangian na mahalaga para sa pag-iwas sa kanser:
- mapabuti ang aktibidad ng atay;
- itaguyod ang pagbabagong-buhay sa antas ng cellular;
- ay may positibong epekto sa mga proseso ng metabolic.
Ang tangerine zest ay itinuturing na lalong kapaki-pakinabang. Kapag nabuo ang mga pagbuo ng tumor, inirerekumenda na idagdag ito sa tsaa at iba pang inumin. Ang balat ay naglalaman ng isang mahalagang sangkap - salvestrol, na pumipigil sa paglaganap ng mga selula ng kanser.
Ang mga benepisyo ng tangerine para sa babaeng katawan
Ang mga katangian ng mga bunga ng sitrus ay napakahalaga para sa pagpapabuti ng kalusugan ng kababaihan:
- sa panahon ng pagbubuntis, ang mga tangerines ay nagiging mapagkukunan ng mahahalagang folic acid;
- sa panahon ng menopause, tumulong na mapawi ang mga sintomas;
- ay may positibong epekto sa kondisyon ng buhok at balat, salamat sa nilalaman ng mga bitamina B, pati na rin ang mga mahahalagang langis.
Mayroon silang espesyal na epekto sa nervous system ng mga kababaihan. Ginagamit ang mga ito bilang "stress reliever". Ang mga diskarte sa aromatherapy batay sa langis ng tangerine ay popular sa karamihan ng mga beauty salon. Lumilikha ito ng nakakarelaks at kalmadong kapaligiran.
Ang alisan ng balat ay may mga katangian ng pagpapagaling, na lalong kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan, at ginagamit sa cosmetology. Ang mga sangkap na nilalaman nito ay nagtataguyod ng pagbabagong-buhay ng cell at pinapawi ang mga nagpapaalab na proseso sa balat pagkatapos ng panlabas na paggamit.
Ano ang mga benepisyo ng tangerine para sa mga lalaki?
Ang mga phytoncides at mahahalagang langis ay may positibong epekto sa reproductive system sa mga lalaki, kaya maraming mga urologist ang nagrerekomenda na pumili ng tangerine juice para sa pang-araw-araw na paggamit.
Ang mga tangerines ay inirerekomenda para sa mga lalaki sa panahon ng mas mataas na pisikal na aktibidad bilang isang paraan ng pawi ng uhaw at pagtaas ng tono ng kalamnan.
Contraindications sa paggamit ng mga tangerines
Anumang prutas ay maaaring maging mapagkukunan ng pinsala sa kalusugan kung labis na natupok o kung ang mga kaguluhan sa paggana ng ilang mga organo ay hindi papansinin. Ang mga tangerines ay kontraindikado:
- na may pagtaas ng kaasiman ng tiyan, sa panahon ng talamak na pamamaga ng mga dingding ng tiyan;
- para sa talamak na ulser, gastritis, colitis;
- na may mas mataas na sensitivity sa mga bunga ng sitrus, ang pagkakaroon ng mga alerdyi, na ipinahayag ng dermatitis at eksema;
- para sa mga sakit na nailalarawan sa kakulangan ng enzyme na sumisira sa fructose.
Impormasyon! Ang mga bunga ng sitrus ay hindi inirerekomenda para sa mga batang wala pang 1.5 taong gulang.
Paano pumili at mag-imbak ng mga tangerines?
Kapag pumipili ng mga bunga ng sitrus, ang espesyal na pansin ay binabayaran sa kondisyon ng alisan ng balat. Ang isang hinog at masarap na prutas ay may mga sumusunod na katangian:
- ang alisan ng balat ay makinis, walang pinsala o madilim na mga spot;
- ang kulay ng prutas ay nag-iiba mula sa malabong orange hanggang mayaman na maliwanag;
- na may magaan na presyon ay walang bakas na natitira sa alisan ng balat;
- ang alisan ng balat ay hindi pinoproseso sa anumang paraan, magaspang sa pagpindot.
Para sa imbakan, pumili ng makinis at hindi nasirang prutas. Upang madagdagan ang buhay ng istante, ang bawat sitrus ay nakabalot sa papel ng pagkain, inilagay sa mga kahon at inilagay sa isang malamig na lugar.Ang mga prutas ay regular na siniyasat, ang mga sira ay tinanggal at ang papel ay pinapalitan.
Sa temperatura ng silid, ang mga tangerines ay nakaimbak ng mga 10 araw; sa refrigerator, ang panahon ay maaaring tumaas hanggang 15 araw.
