Ang mga benepisyo at pinsala sa kalusugan ng mga seresa, nilalaman ng calorie at komposisyon, kung paano iimbak ang mga berry

Ipinagmamalaki ng mga cherry fruit ang isang malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa kanilang komposisyon. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang berry na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa isang tao lamang kung wala siyang contraindications at kapag natupok sa katamtaman. Upang mas tumpak na maunawaan ang mga benepisyo at pinsala sa kalusugan ng mga cherry, kinakailangang isaalang-alang ang epekto nito sa ilang mga sistema at organo ng katawan ng tao.

Komposisyon ng mga bitamina at microelement sa seresa

Ang mga prutas ng cherry ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga sistema at organo ng tao dahil sa katotohanan na ang kanilang pulp ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga microelement at bitamina.

Mga bitamina

Ang mga cherry fruit ay mayaman sa isang malawak na hanay ng mga bitamina. Kabilang sa mga ito ay:

• MAY;
• E;
• R;
• A;
• SA 1;
• SA 2.

Bilang karagdagan sa mga elemento ng bitamina, ang berry na ito ay mayaman sa Ka, P, Mg, Na, Ca.

Calorie na nilalaman ng mga berry

Ang mga sariwang cherry berries sa 100 gramo ay naglalaman ng 52 kcal. Kung ang mga berry ay tuyo, ang kanilang calorie na nilalaman ay tataas sa 210 kcal.

Ilang carbohydrates ang nasa cherry?

Ang 100 gramo ng sariwang cherry fruit ay naglalaman ng 11-12.5 gramo ng carbohydrates. Bilang karagdagan sa mga karbohidrat, ang iba pang mga tagapagpahiwatig ng BJU ay maaaring makilala: ang halaga ng protina ay 1.1 gramo, at ang taba ay 0.4 gramo.

Ano ang mga benepisyo ng seresa?

Ang iba't ibang uri ng mga berry ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga indibidwal na tagapagpahiwatig ng mga benepisyo para sa katawan ng tao:

1. Ang dilaw na berry ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina C at yodo, kaya inirerekomenda na kainin ito kung mayroon kang mga thyroid pathologies.
2. Ang mga white at pink na cherry ay naglalaman ng kaunting allergens sa pagkain, kaya magagamit ang mga ito upang pagyamanin ang diyeta ng mga nagdurusa sa allergy.
3. Ang pula at itim na berry ay may mataas na nilalamang bakal. Naglalaman din ang mga ito ng polyphenols, na itinuturing na isang magandang pain reliever.

Para sa mga joints

Ang mga prutas ng cherry ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga kasukasuan. Upang makamit ang maximum na positibong epekto, kinakailangan upang maghanda ng isang decoction mula sa mga bunga ng punong ito. Upang ihanda ito kakailanganin mo:

• 1 kutsarita tinadtad na berries;
• 1 basong tubig.

Paghahanda:

1. Ang berry puree ay puno ng tubig.
2. Ang lahat ay halo-halong at kumulo sa mababang init sa loob ng isang-kapat ng isang oras.
3. Pagkatapos ang sabaw ay natatakpan ng takip at bahagyang pinalamig.

Dapat inumin ang inuming ito sa loob ng 24 na oras. Ito ay sinala bago gamitin.

Para sa puso at mga daluyan ng dugo

Tumutulong ang Cherry na palakasin ang mga daluyan ng dugo, aktibong ibinabalik nito ang kanilang pagkalastiko. Ang mga berry ay nag-normalize ng presyon ng dugo at nagpapatatag ng function ng puso. Ang epektong ito ay binabawasan ang posibilidad na magkaroon ng mga pathology ng puso at mga daluyan ng dugo.

Para sa mga ugat

Ang mga berry ay tumutulong na makayanan ang mga karamdaman sa nervous system. Pinakamahusay nilang labanan ang insomnia, depression, at stress.

Para sa paningin

Ang regular na pagkonsumo ng mga cherry ay nakakatulong na mapanatili ang kondisyon ng mucosa ng mata. Pinapabuti nito ang paningin sa anumang edad.

Para sa respiratory system

Sa pamamagitan ng paghahanda ng isang decoction ng mga bulaklak at dahon ng puno, maaari mong makamit ang isang therapeutic effect na naglalayong sa respiratory system. Ang likidong ito ay may expectorant at anti-inflammatory effect.

Para sa panunaw

Ang mga berry ay may kapaki-pakinabang na epekto sa digestive function. Tinutulungan nila na linisin ang tiyan ng mga nakakalason na sangkap, na nag-normalize sa pag-andar ng gastrointestinal tract.

Para sa pantog

Ang mga sariwang prutas ay may diuretikong epekto. Nilalabanan din nila ang mga umuusbong na proseso ng pamamaga.

Para sa balat

Ang regular na pagkonsumo ng mga seresa ay nakakatulong upang makayanan ang problema sa balat. Maaari ka ring gumamit ng iba't ibang berry-based na mask o scrub para sa mga layuning ito.

Para sa kaligtasan sa sakit

Ang mga berry ay may pangkalahatang pagpapalakas na epekto. Ang pagtaas ng kaligtasan sa sakit ay nakakamit dahil sa nilalaman ng malalaking halaga ng bitamina C at kapaki-pakinabang na microelement.

Cherry at pagbubuntis

Ang pagkain ng mga cherry fruit sa panahon ng pagbubuntis ay may positibong epekto hindi lamang sa katawan ng babae, kundi pati na rin sa kalusugan ng embryo:

• Ang bitamina C ay nagbibigay ng mga hakbang sa pag-iwas na nagpoprotekta laban sa sipon;
• ang posporus at kaltsyum ay kasangkot sa pagbuo ng isang malakas na musculoskeletal system ng sanggol;
• ang paggana ng nervous system ay nagpapabuti.

Ngunit ang berry na ito ay hindi dapat kainin kung mayroon kang indibidwal na hindi pagpaparaan, erosive gastrointestinal pathologies, hypertension, o type 2 diabetes.

Maaari bang kumain ng cherry ang mga buntis?

Ang isang babae sa panahon ng pagdadala ng isang bata ay maaaring kumonsumo ng tulad ng isang berry lamang kung wala siyang contraindications. Inirerekomenda na kumain ng hindi hihigit sa 0.5 kilo ng mga berry bawat araw, dahil naglalaman sila ng mas mataas na halaga ng fructose.

1st trimester

Sa oras na ito, inirerekumenda na kumain ng mga prutas ng cherry, dahil naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng mga bitamina at microelement. Sa kasong ito, ang maximum na bilang ng mga berry ay hindi dapat lumampas sa 0.5 kilo.

2nd trimester

Sa oras na ito, inirerekumenda na kumain ng mga berry para sa mga kababaihan na nagdurusa sa pamamaga. Ngunit ang labis na pagkonsumo ay maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi.

3rd trimester

Sa panahong ito, lumalaban din ang mga berry sa pamamaga. Inirerekomenda na kumain ng gayong paggamot 30-60 minuto pagkatapos kumain.

Posible bang kumain ng cherry sa panahon ng pagpapasuso?

Habang pinapakain ang iyong sanggol, ang berry na ito ay hindi dapat agad na ipasok sa iyong diyeta, dahil ang bata ay maaaring magkaroon ng allergy. Pinakamabuting magsimulang kumain ng dilaw o puting seresa pagkatapos ng 2-3 buwan.

Sa anong edad at sa anong dami maaaring ibigay ang mga cherry sa mga bata?

Pinakamainam na simulan ang pagpasok ng mga cherry sa diyeta ng iyong anak kapag siya ay umabot sa 12 buwang gulang. Ang iyong sanggol ay dapat magsimulang makilala ang berry na ito sa mga dilaw at puting uri nito, dahil naglalaman ang mga ito ng mas kaunting allergens.

Ang unang pagkakataon na ang isang bata ay binibigyan ng seresa ay 1-2 berries. Kung ang allergy ay hindi nagpapakita ng sarili sa loob ng 1-2 araw, ang halaga ng paggamot ay maaaring tumaas sa 50 gramo bawat araw. Sa 3 taong gulang, ang mga berry ay maaaring ibigay sa halagang 150 gramo bawat araw.

Ang epekto ng mga cherry sa kalusugan ng mga matatandang tao

Ang mga prutas ng cherry ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga matatandang tao. Nag-aambag sila sa:

• pagpapalakas ng vascular system;
• pag-activate ng mga proseso ng metabolic sa katawan;
• pagpapababa ng mga antas ng kolesterol;
• pagpapabuti ng paningin;
• nabawasan ang presyon ng dugo;
• pagpapalakas ng immune system;
• nagpapabagal sa proseso ng pagtanda dahil sa pagkakaroon ng mga antioxidant.

Mga tampok ng pagkain ng mga cherry para sa ilang mga sakit

Upang mapabuti ang iyong kondisyon sa panahon ng pag-unlad ng ilang mga sakit, kailangan mong malaman ang mga nuances ng pagkain ng mga cherry fruit.

Para sa diabetes

Ang pagkain ng mga cherry fruit ay pinapayagan lamang kung mayroon kang type 1 diabetes. Sa kasong ito, kailangan ng tao na subaybayan ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo. Maaari kang kumain ng hindi hihigit sa 100 gramo ng mga berry bawat araw.

Para sa pancreatitis

Kung mayroon kang pancreatitis, maaari ka lamang kumain ng mga cherry fruit pagkatapos kumunsulta sa isang doktor. Kung inaprubahan ng isang doktor ang kanilang paggamit, ang mga berry ay dapat na kainin pagkatapos kumain.

Para sa gout

Kung mayroon kang magkasanib na mga pathology, inirerekumenda na ubusin ang mga cherry, dahil mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa kanila.Pinakamabuting gawin ito sa anyo ng mga decoction o juice.

Para sa gastritis at ulser sa tiyan

Kung mayroon kang mga gastrointestinal pathologies, dapat mong ganap na hindi kumain ng mga cherry fruit.

Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng isang sabaw ng mga bulaklak at dahon para sa katawan

Ang dahon ng tsaa ay may mga sumusunod na kapaki-pakinabang na epekto sa katawan:

• pagtaas ng kaligtasan sa sakit;
• pagbibigay ng mga hakbang sa pag-iwas upang maprotektahan laban sa sipon;
• pag-aalis ng edema;
• normalisasyon ng cardiovascular system.

Ang mga pakinabang ng mga buto ng cherry

Ang mga cherry pits ay naglalaman ng malaking halaga ng mahahalagang langis at amygdalin. Ang mga decoction na ginawa mula sa mga buto ay may mga anti-inflammatory at diuretic effect.

Ano ang mga benepisyo ng paghahanda ng cherry berry?

Ang mga paghahanda ng cherry ay may buong listahan ng mga kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Kasabay nito, inirerekomenda na anihin ang mga berry nang walang paggamot sa init, halimbawa, sa pamamagitan ng pagyeyelo o pagpapatayo. Sa ganitong paraan ang mga prutas ay mananatili ng pinakamataas na nutrients.

Ano ang maaari mong gawin mula sa mga cherry?

Maaari ka ring maghanda ng mga cherry para sa taglamig sa pamamagitan ng paggawa ng compote o jam mula sa kanila. Mas gusto ng maraming maybahay na magluto ng limang minuto, dahil sa isang maikling paggamot sa init ang mga prutas ay nagpapanatili ng mas maraming bitamina.

Ang paggamit ng mga cherry sa cosmetology

Upang mapabuti ang kulay ng balat, alisin ang madulas na kinang, acne, maaari kang gumamit ng iba't ibang mga cherry mask at scrub:

1. Ang isang pantay na halaga ng cherry puree at sour cream ay halo-halong, inilapat sa mukha at iniwan ng 15 minuto.
2. Para sa dry skin, mas mainam na gumamit ng mask na ginawa mula sa pantay na bahagi ng yellow cherry puree at vegetable oil. Panatilihin ang produkto sa balat sa loob ng 10 minuto.
3. Ang juice mula sa black cherries ay halo-halong may katulad na halaga ng peach oil.Ang honey ay idinagdag sa komposisyon, at ang dami nito ay dapat kalahati ng juice. Ang produkto ay inilalagay sa isang saradong lalagyan sa loob ng 2 araw. Pagkatapos ay inilapat ito sa mukha, iniwan ng 15 minuto, at pagkatapos ay hugasan ng maligamgam na tubig.

Paano pumili ng tamang seresa?

Upang makuha ang pinakamataas na benepisyo mula sa mga berry, kailangan mong bigyan ng kagustuhan ang mga hinog na prutas. Kasabay nito, ang kanilang ibabaw ay dapat na walang anumang pinsala o mga palatandaan ng mabulok. Pinakamainam na kumain ng mga pana-panahong berry.

Paano mag-imbak ng mga cherry sa bahay?

Ang mga sariwang prutas ay dapat na naka-imbak sa refrigerator. Sa pangmatagalang imbakan, kinakailangan upang maalis ang labis na kahalumigmigan na nabuo sa ibabaw ng prutas. Maaari kang mag-imbak ng mga cherry sa ganitong paraan para sa 7-10 araw.

Ang mga frozen na prutas ay dapat ilagay sa freezer. Bago ito, ang mga berry ay kailangang hugasan at tuyo. Pinakamabuting ipamahagi muna ang mga berry sa patag na ibabaw ng freezer, at pagkatapos ay ibuhos ang frozen na prutas sa isang bag.

Ang mga pinatuyong prutas ay dapat ibuhos sa isang lalagyan na may masikip na takip. Ang workpiece ay dapat na naka-imbak sa isang cool, tuyo na lugar.

Mga paghihigpit at contraindications

Mayroong ilang mga contraindications para sa pagkain ng mga cherry fruit. Kabilang sa mga ito ay namumukod-tangi:

• hypotension;
• ang pagkakaroon ng gastritis at hindi pagkatunaw ng pagkain;
• ang pagkakaroon ng mga traumatikong pinsala sa gastrointestinal tract, ang talamak na pancreatitis ay walang pagbubukod;
• indibidwal na hindi pagpaparaan;
• pagkahilig sa pagbuo ng mga reaksiyong alerdyi;
• type 2 diabetes.

Sa ilang mga kaso, ang mga berry ay nakakapinsala sa katawan. Kung labis kang kumain ng mga prutas, maaari mong pukawin ang pag-unlad ng mga digestive disorder o isang reaksiyong alerdyi.